jak napisał

Personalnie bym się skupił nad dostatkiem witamin ( osobno ) Jak Tomek napisał. Według mnie preparaty witaminowo-minerałowe to kiepska alternatywa uzupełnienia. Jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę to większość witamin i minerałów JUŻ dostarczasz z pożywienia.

Shogun wydaje się być dużo większy niż Silva. Zresztą jak już ktoś napisał Wand przypomina tytusa na tym zdjęciu zwłaszcza!

dokladnie jak kolega wyrzej napisal,opisz troche siebie i wtedy napewno cos poradzimy....pozdro

Tez mam te rękawice i jestem z nich zadowolony,mocne,wygodne i to najważniejsze tylko ręce sie brudzą tak jak kolega wyżej napisał,ale mysle,że to nie jest jakis problem. Polecam Pozdrawiam Zmieniony przez - yro w dniu 2009-10-11 14:45:18

[...] wiecej i kupić pewny produkt w sklepie sfd czy innym , kupujecie od niepewnych "sprzedawców" jednak proszę o wyjaśnienie sprawy, bo jeżeli faktycznie tak było jak kolega milek napisał ,to autorowi chociaz zablokuje na stałe konto i ktoś inny - kto szuka takich 'promocji' w necie na tym zyska bo nie dostanie czegoś innego niż myślał [...]

jak SteStifler napisał. Studia i ich kierunek dają dodatkowe punkty tylko przy rekrutacji. Potem już musisz pokazać ze się nadajesz. Ot tak od razu Cię nie wezmą.

[...] tzw. "ciążę kulturystyczną". Wypinałeś lub napinałeś brzuch przed robieniem zdjęć? Proponuję następnym razem robić je na czczo, bo można teraz wróżyć z fusów. ;-) Tak jak Ozzy napisał, zejdź trochę z tych kalorii. 3500 kcal na start powinno być OK. Potem sobie będziesz stopniowo zwiększał. W ostatnim posiłku daj twarożek z wiórkami [...]

Muszę Ci powiedzieć born4porn, że nie mam bladego pojęcia jak to zrobić, jestem zielony w takich sprawach i ostatnio nie mam zbytnio czasu na główkowanie. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi napisał gotową dietę. Zmieniony przez - rutek6918 w dniu 2013-03-15 16:25:43

[...] hehe śmieszny jesteś chyba ty nie podałeś swoich argumentów u ciebie argumentem jest że peptyd jest do niczego bo to stary produkt ,i spisujesz go na straty ,- póżniej jak ci się ktoś pyta :dlaczego tak uważasz?? to wysyłać do linka ( że ktoś coś tam kiedyś napisał ) a n nie masz swojego zdania wogóle na ten temat i pojęcia !!! czy to są [...]

jakie saa,jakie suple?po co sie pytasz go jakie suple skoro przed tym napisal dwa najwazniejsze punkty?naprawde wez sobie do glowy ze podstawa to odzywianie a suple to dodatek...skoro nie bedziesz dostarczal odp ilosci kcal to jak chcesz rosnac?!

[...] i abym zaczął ćwiczyć cardio oraz trening siłowy. I kolega napisał tutaj tak ogólnie a ,że ja się nie znam to nie wiem kiedy mam robić cardio kiedy siłowe nawet nie wiem jak długo mam to robić itd. I mam pytanie do wszystkich na forum , którzy są w tym temacie i ogólnie czy ktoś by poświęcił chwilę i czy by mi ułożył te treningi cardio i [...]

Od odzywek sie nie umiera tez troche tego w siebie wciagnalem, a sa osoby na tym forum ktore z pewnoscia wsysaly tego tony wiecej.. i wszyscy zyja. Jak ktos wczesniej napisal - wszystko z umiarem, a bedzie dobrze. No wlasnie spamerzy jedni niedobrzy , aj wy paskudni. nie to co ja porzadny chlopak z dobrej rodziny, u sasiadow nienaganna opinia [...]

j/w szynke/ser możesz zastąpić np twarogiem,tuńczykiem z puszki (ale nie więcej niż 3 razy tyg.)oraz pierś z kurczaka. Warzywa staraj się dodawać do każdego posiłku tak samo owoce może nie w każdym ale dodaj jeszcze. Z tłuszczem jak kolega napisał ale zapomniał o oleju lnianym też bardzo dobry no i tłuste ryby;)

duża pucha CP albo jak Ci napisał Piter_1988

spoko:) ja jeszcze czytam uwaznie co napisal dudek i dalsze wypowiedzi,ale jak cos bedziesz mial to wrzucaj;) pzdr

jesli przez te przerwe nie byles zbytnio aktywny fizycznie polecalbym trening obwodowy. ogolnie mozesz wykonywac wtorek sroda piatek, ale jak kolega napisal skoro masz inne dni do wyboru -- -po co te pytanie ?

daruj sobie 6 weidera jak kolega wyzej napisal brzuch max 2 razy w tygodniu starczy. Aby był widoczny kaloryfer musisz miec te miesnie w miare rozwiniete i niski poziom BF

Tak jak Marcin napisał. Na pewno nie jest to tłuszcz. To tak szybko nie działa. Wracaj na właściwe tory i tyle ;-)

[...] na tym forum zawsze był ten sam temat poruszany, ile mozna jajek. Nigdy sie nie dowiedzialem i moze nie dowiem ile mozna. Nigdy nikt nie przytoczył zadnych badan a tylko jakies spekulacje inych uzytkowników/lekarzy/kolegów z silowni itd. Wydaje mi sie ze poprostu jajka trzeba jest z głowa, kazdy sam powinien to przemyśleć ile moze dziennie [...]

dzieki bardzo tylko ze ja cwicze ponad 3 miechy a efekty bardzo male , w sumie dopiero diete wprowadzilem wiec moze cos podskoczy na tym planie ok nie bede nic kombinowac i cwicze tak jak michail napisal